Preparati za mršavljenje
Neredovna ishrana, brza i kalorična hrana, te manjak kretanja samo su neki od razloga što sve više ljudi ima prekomjernu težinu. Istovremeno, dobar izgled je trend i imperativ za većinu ljudi, te osim sve češćih posjeta teretanama i fitnes centrima, sve više se koriste preparati za mršavljenje.
Novine i televizija su preplavljeni reklamama za brzo postizanje željene težine i figure, ali se postavlja pitanje šta je od svega što se nudi ispitano, zdravo i naravno realno (prekomjerna težina se ne može ukloniti „preko noći").
Faktori koji utiču na efikasnost preparata za mršavljenje su:
- stanje metabolizma i probave.
- navike u ishrani (jedete li kuhano ili prženo jelo, sa puno ili malo masnoća itd.).
- broj obroka.
- fizička aktivnost.
Podjela proizvoda za mršavljenje
- preparati koji ubrzavaju metabolizam - preparati na bazi guarane, zelenog čaja, grejpfruta, enzimi ananasa, bromelin, L-karnitin, jabukovo sirće, kombinacija zelenog čaja i kofeina
- preparati koji djeluju na centar za glad i sitost i dovode od gubitka apetita - na bazi afričke biljke hoodia
- preparati koji sagorijevaju masti - hrom, L-karnitin, betain, holin, metionin
- preparati koji u sebi sadrže supstance koje apsorbuju masti - hitosan (citosan) iz ljušture raka, pektin iz jabuke, vezuju masti i eliminišu ih iz organizma
- laksativi i diuretici - ubrzavaju probavu i eliminisanje štetnih materija i tečnosti iz organizma, uglavnom su prisutni u čajnim mješavinama npr. sena, krušina, kukuruzna svila, komorač, anis, peršun, kamilica
Savjeti
- ne sprovodite rigorozne dijete
- pridržavajte se uputstva koje je priloženo uz preparat
- ukoliko imate pojačanu aktivnost štitne žlijezde, ne uzimajte preparate za ubrzavanje metabolizma
- proteinske dijete mogu biti štetne zbog nastanka ketonskih tijela koja su karakteristična za dijabetičare
- djeca u rastu i razvoju ne treba da drže dijete
- ukoliko imate nizak pritisak ne koristite diuretike
- ako koristite laksative i diuretike, unosite dovoljnu količinu tečnosti i elektrolita kako ne biste dehidrirali
- ako jedete i kad niste gladni, iz dosade, uzimajte preparate koji izazivaju osjećaj sitosti
- ukoliko imate i neki zdravstveni problem kao posljedicu prekomjerne težine npr.dijabetes, povišena masnoća, pravilnom upotrebom preparata za mršavljenje reguliše se nivo šećera i masnoća u krvi
Korisni savjeti za zdravo mršavljenje
- smanjite unos kalorija u odnosu na dosadašnje dnevne potrebe (na većini namirnica piše kolika je njihova energetska vrijednost)
- unosite dovoljne količine hranjljivih materija i tečnosti kroz više manjih obroka u toku dana
- povećajte fizičku aktivnost (svakodnevne vježbe, šetnja, penjanje stepenicama umjesto lifta)
- prije posezanja za preparatom za mršavljenje ispitajte svoj organizam i navike kako bi procijenili šta vam najviše odgovara
- izračunajte tzv. „body mass index" indeks tjelesne mase BMI
BMI= TM (kg) (tjelesna masa) / (TV m)² (tjelesna visina na kvadrat)
BMI > 30 osoba se smatra gojaznom
S obzirom na to da gojaznost predstavlja faktor rizika za razvoj visokog krvnog pritiska, ateroskleroze, povišenog šećera, oštećenja zglobova, regulisanje tjelesne težine je značajan segment održanja zdravog života.
